會考將至 考試症候群不要來

國中會考將在本週末登場，雖然入學管道多元，但考生們面對大考還是感到緊張，容易出現頭昏、胸悶、甚至拉肚子等身體不適的症狀，這就是俗稱的「考試症候群」。

考生在這階段應該靜下心來，好好思考自己目前的準備狀況與目標的差距，認清現實後，擬定計畫，把握最後時間加強不足之處，越接近考期，越要維持正常作息，保持充足睡眠並適度運動，切忌考前熬夜、通宵讀書，睡得好，才能保有清晰的思緒，考試的壓力也才能獲得紓解。

如果還是非常緊張，可以多做「深呼吸」，吸氣三秒、閉氣三秒、吐氣三秒，或是國外現在流行的「478呼吸法」，用鼻子吸氣數到4、閉氣數到7、用嘴吐氣數到8。善用呼吸技巧，有助於心情放鬆，對容易失眠的考生來說，也很有幫助。

壓力產生的焦慮，有時候可以成為應考時的動力，提高學習力，但若過度就會影響身心，如果症狀嚴重，請盡快尋求身心科門診的諮詢或醫療相關協助。

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教長看特招 步調放慢著眼105

　　各縣市是否續辦特招議題，經歷一段紛擾後，最後只剩台南市堅持續辦。教育部長吳思華說，明年都不辦特招也沒關係，現階段應把步調放慢，好好規劃105學年度的制度。

　　十二年國教今年首度上路，全國15區中有7個就學區舉辦特招考試，明星學校不願釋出過高的免試名額，導致許多爭議。8月特招告一段落後，經歷一個月的檢討折衝，新北、台北、台中等接連宣布放棄特招，15區中只剩下台南市104學年度堅持續辦。

　　對於基北區突然走向全面免試，部分教育團體批評「多元入學」變成只剩免試一元，吳思華也坦承，基北區的決定與教育部的預期有一些落差，原希望基北區保留一部分特招名額，但規模縮小，讓特殊性向的學生仍有一個合適的管道，可以進入理想的高中職就讀。

　　吳思華認為長遠來看，體質好的學校應該舉辦特色招生，但必須是「小規模」以學校為單位，而非像103學年度好幾所學校一起聯招。

　　吳思華認為特招仍有必要，因為入學管道應多元，讓不同特性的學生都有機會。帶他理解特色課程發展需一段時間，現階段全部都不辦特招也沒關係，正好把步調放慢下來，好好思考未來該如何，「管不了104，大家就來管105」。

　　建中、北一女等校不願辦特招，原因之一可能是擔心命題能力，吳思華則認為，特招是以各校的特色課程出發，本來就不該由心測中心統一命題。現階段學校準備不及，馬上啟動有困難可以理解，教育部將透過工作坊等方式，讓各校有更多的討論機會，為未來的特招作準備。




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